飲酒の機会が増える年末年始、今年はコロナ禍の影響もあり、「家飲み」を楽しむ人も多いと思います。家飲みは帰宅時間を気にする必要がなく、「飲んだ後、すぐお風呂に入ってさっぱりできる」「熱いお風呂で汗を流して、アルコールを抜いてから寝られる」と考える人もいるようですが、飲酒後の入浴について、ネット上では「酔っぱらったまま、お風呂に入るのは危険では」「浴室で具合が悪くなりそう」と危惧する声や「飲酒後どのくらいたてば、お風呂に入ってもいいの？」「シャワーだけなら大丈夫？」といった疑問の声も上がっています。 この時期、特に気を付けたい飲酒後の「入浴」に潜むリスクについて、内科医の市原由美江さんに聞きました。
酔いが加速、転倒の恐れも
Q.そもそも、お酒を飲むと体内では何が起こるのですか。 市原さん「アルコールは胃や小腸で吸収され、『門脈（もんみゃく）』という太い静脈を経由して肝臓に運ばれます。肝臓では、分解酵素によってアセトアルデヒドに分解され、さらに酢酸に分解されて全身の血液中を巡り、最終的に水と二酸化炭素になります」 Q.平常時、入浴すると、体内でどんな変化が生じるのか教えてください。 市原さん「入浴して体が温まると、全身の血管が広がることによって血流がよくなり、血圧が下がったり、利尿作用をもたらしたりします。シャワーだけで済ませるときは、この効果は弱いです」 Q.「飲酒後すぐ、酔った状態で入浴する（＝湯に漬かる）のは危険」といわれていますが、事実でしょうか。中には「熱いお風呂に入って汗をかくことでアルコールが抜けやすくなり、翌日にお酒が残りにくくなる」と考える人もいるようです。 市原さん「危険であることは事実です。湯に漬かることで全身の血流がよくなり、アルコールが全身に回る勢いが増してしまうからです。つまり、酔いが加速するので、風呂場での転倒や入浴中の居眠りなど危険な状況が考えられます。 また、アルコールにも入浴にも、一時的な血圧降下作用に加えて利尿作用もあるので、脱水によって、さらに血圧が下がってしまう可能性があります。それにより、目まいや意識消失などの危険があります。飲酒後すぐに『シャワーだけ浴びる』のは泥酔した状態でなければ問題ないと思いますが、転倒には十分注意してください。 なお、汗をかいただけではアルコールは抜けないので、入浴することでは二日酔いの予防にはなりません」 Q.飲酒後の入浴について、特に注意した方がよい人の特徴はありますか。 市原さん「高齢者は血圧の調整機能が弱くなるため、アルコールと脱水によって血圧が大幅に下がる可能性があり、注意が必要です。また、高血圧の薬を飲んでいる人は同じく、血圧が下がり過ぎる可能性があるので要注意です」 Q.もし、飲酒後の入浴で体に異変が起きたり、体調が悪くなったりした場合、どうすればよいですか。 市原さん「まずは血圧の低下を疑ってすぐに横になり、できれば、足をクッションなどの上に置いて少し高い位置にしてください。脱水の可能性もあるので、水分をしっかり摂取しましょう。これでも改善しない場合や目まいや意識消失、胸痛、まひなどの症状が出たときは、違う病気を発症している可能性があるので、すぐに医療機関に相談してください」 Q.飲酒後、どうしても湯に漬かりたい場合、どれくらい時間が経過してからであれば問題ないのでしょうか。 市原さん「摂取したアルコールの量や体質にもよりますが、少量のアルコールであれば、通常2～3時間ほどで分解されるので、飲酒後3時間が経過してからの方が安心だと思います。長湯をしたり、湯船に入ったり出たりを繰り返したりすると、脱水や血圧低下を引き起こす可能性が高くなるのでやめましょう」 Q.翌日、二日酔いの状態で入浴する際に気を付けるべきことはありますか。 市原さん「二日酔いはアセトアルデヒドが分解しきれず、体内に残っていることによって、頭痛や倦怠（けんたい）感などの症状を引き起こすものです。アセトアルデヒドを分解させるためには、水分補給をしっかりと行わないといけません。つまり、脱水になると二日酔いが治りにくくなるので、入浴による脱水に注意して、入浴前から十分に水分補給をしてください」
オトナンサー編集部
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