▲黃若薇從媒體業跨足新產業，仍不忘養生的重要性。
文／記者王晴 圖片／黃若薇提供
前主播黃若薇，離開新聞圈之後轉戰人力銀行，不但光芒依舊耀眼，還獲得「最美發言人」的美稱，很多人好奇她怎麼保有姣好的面容，對此黃若薇笑說：「這一切都要感謝我及早知道養生的重要。」
▲肌力訓練也是黃若薇維持健康的不二法門。
還記得在記者的時期，因為常常都在外頭跑新聞，一來廁所不好找，二來遇到重大新聞，隨時要待命接公司要求連線的電話，因此養成了憋尿的壞習慣，「還記得太陽花學運那年連線站了好久，一整天只上2次廁所，後來身體出現了小問題，之後就再也不敢憋尿了。」
▲挑戰高難度的活動，成為黃若薇紓解壓力的一項管道。
記者生活憋尿憋出病 黃若薇驚覺養生的重要
或許也是因為記者高壓力的生活，黃若薇在25歲那年就檢查出有骨質流失的問題，因此她開始著重鈣質的攝取，減緩骨質流失的速度；如今轉職擔任發言人，要面對的挑戰更多更雜，讓她出現失眠的症頭，「所以我現在會多攝取維生素B群、鈣、鎂以及色胺酸」，其中她提到的色胺酸，是人體無法自行合成的必要胺基酸，可以透過巧克力、燕麥、紅肉、魚等食物攝取。
▲每日攝取蔬果很重要，有時也會打成果汁來飲用。
除了針對症狀特殊攝取的食物之外，黃若薇也相當重視均衡飲食，她分享，我在飲食上多以蛋白質為主，像是雞胸肉、魚肉等，有時候嘴饞也會吃點牛、羊肉，但其實她不是一個「純肉食動物」，綠色蔬菜、番茄、柳橙、蘋果也都是她常吃的食物，因為媽媽從小就告訴她，皮膚對女孩子很重要，所以蔬果是一定要攝取的，並且以原型食物為主，少吃罐頭類的加工食品。
▲多攝取綠色蔬菜不挑食，黃若薇注重營養均衡。
喝水有「黃金公式」 保持皮膚濕潤助排毒
但要健康，除了從飲食方面下手之外，黃若薇更重視體內排毒，「我每天一定會要求自己要喝到一定的水量，水不是喝越多越好，而是要針對體重進行計算，以她的工作性質來說，喝水的標準公式為：體重(Kg)X 30(c.c)=一天所需的攝水量，喝對除了為了皮膚好之外，也能夠幫忙代謝體內的廢物。」她提醒，水一定要慢慢喝，不然喝太快一下子就排掉了，身體也無法吸收。對她來說，喝水幾乎都喝溫水、少喝冰水，一來能保養喉嚨，二來也能維持身體健康。
▲水分攝取很重要，但黃若薇強調要慢慢喝身體才好吸收。
不管是身為主播還是發言人，保持體態是黃若薇認為「最基本的職業道德」，因此在三餐的選擇上面，早餐跟午餐會攝取少量的澱粉，至於晚餐就完全不碰，避免攝取過多的醣類，「我覺得我滿自律的，有時候可能這一餐吃得比較多了，我下一餐就會少吃回來，或者是攝取低熱量的蛋白質，讓體重維持穩定。」
▲疫情期間黃若薇也會口罩不離身，保護自己也確保健康。
下午茶寧可選鹹食 減少糖分攝取維持體態
黃若薇也提到，近期很夯的168瘦身法，對她不見得全然有效，「因為我是一個很容易肚子餓的人，所以我覺得目前以少量多餐，並且控制攝取的熱量，是很有效的控制體重方式，所以我沒有想要特別嘗試其他的瘦身方式。」至於女孩都愛的甜食，她更是相對少吃，因為家族有糖尿病史的紀錄，因此她下午茶盡量會以鹹食替代，也會避免過多的糖分攝取。
▲黃若薇期盼自己能瘦得健康，線條也很緊實。
回顧過去與未來的保健之道，黃若薇坦言過去20幾歲的時候，只追求體重而忽略了體脂，到了現在30歲了，開始會在意自己是否瘦得漂亮、瘦得健康，「雖然我現在還沒到40歲，但期望未來能成為很健康、線條也很緊實的女性，不過要達成這樣的目標當然也要從現在開始努力，希望自己30而已，40更美！」
September 30, 2020 at 08:00AM
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最美發言人黃若薇：一少一多+喝水「黃金公式」 - Yahoo奇摩新聞
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