学校の授業中、家での勉強中……「今寝るわけにはいかない」そんなときにかぎって襲ってくる睡魔と、どう戦ってる？ 高校生記者たちにオススメの眠気対策を教えてもらいました。
1、眠気覚ましグッズを活用
自分に合う眠気対策グッズを使ったり、友達と協力し合ったりして、どうにもあらがえない睡魔と戦えるよう準備をしておく高校生も。 ペットボトルの意外な活用法 私が実践している、寝落ちを防ぐ方法を紹介します。 用意するのは水の入ったペットボトル。やり方は、椅子に座るときにこれを膝と膝の間に挟むだけです。 ペットボトルを落とさないように気をつけていると、眠気を感じにくくなります。つい寝てしまったときは、足の力が抜けてこれが床に落ち、その音で目を覚ますことができます。 （はんはん＝2年）
ペンの持ち方に一工夫 授業中であれば、椅子をギリギリまで机に寄せて座る（体と机と椅子の隙間をなくす）。立つ。ペンを指先で持つと、体の力が抜けたときにペンが落ちるため、その音で起きられることがあります。 家なら、ソファやこたつに腰を下ろさない。 日頃からよく眠って「睡眠負債」をためない。結局これが一番大事ですね。（しむしむ＝2年） 友達とビデオ通話をつないでおく 夜遅くまでテスト勉強をしなきゃいけないときなどは、友達とビデオ通話をしています。お互いやるべきことに集中しているので、会話で盛り上がることはありません。 画面の向こうで友達が頑張っている様子を見ると、自分も頑張ろうという気になり、眠気もなくなります。それでも眠いときは、休憩がてら少し友達と話して、寝落ちしないようにしています。（まーりん＝3年）
2、スッキリする飲み物や食べ物を
カフェインが入っている飲み物や、スーッとするミントタブレットを口にするという声もありました。 ミントのタブレットがオススメ 僕は学校で寝落ちしそうになることがよくあります。なので、授業の合間には、目薬をさしたり、コーヒーを飲んだり、マウススプレーを使ったりしています。 中でもオススメしたいのがタブレット、最近発売された「ミンティア＋MASK」です。このシリーズのシトラスミントが好きです。マスクをつけたときに気になる口臭を予防でき、眠気覚ましにもなるので重宝しています。（古本屋の古書=1年） アイスコーヒーを飲む 私は、眠くなると冷水で顔を洗ったり、アイシング用の保冷剤をタオルに包んで顔や首に当てたりします。そして、アイスコーヒーなど冷えたカフェイン飲料を飲みます。 体がぽかぽかしていると眠くなりがちなので、冷たい刺激を与えるのがおすすめです。エアコンの温度を下げて部屋を涼しく保つのもいいと思います。（みくみん=3年）
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